৪০ পেরুনো নারী কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন?

ফেমিনিস্ট ফ্যাক্টর ডেস্ক।। ৪০ নিছক একটা নাম্বার না। এটি এমন এক বয়স, যা আপনার জীবনের এক টার্নিং পয়েন্ট বলতে পারেন। তবে কেকের উপর লিখে রাখা ‘হ্যাপি ফর্টি’ কথাটা বাস্তবে ধরে রাখতে একটু কষ্ট করতে হয় বৈকি। কারণ ৪০ এমন একটা বয়স, যা আপনার শরীরে মনে নানা রকম পরিবর্তন আনে। চল্লিশ পেরুনোর পর নারীর শরীরে হরমোনাল নানা বদল আসে। শরীরে ব্যাথা, ক্লান্তি, অবসাদসহ নানা রকম উপসর্গও দেখা দেয় নিজের যত্ন না নিলে।

তাই এ সময় আপনার শরীর ও মন বাড়তি যত্ন অবশ্যই প্রত্যাশা করে। সেই সাথে দরকার কিছু নিয়ম মেনে চলা। বিশেষ করে, খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে। এতদিন তো যা ইচ্ছে খেয়ে এসেছেন। নিয়ন্ত্রণ করেননি। এখন একটু রাশ টেনে ধরতে হবে বৈকি। তাতে নিজেরই ভাল। শরীর সুস্থ থাকবে। চল্লিশের জড়তা আর জরা সহজে স্পর্শ করতে পারবে না আপনাকে।

তো কিছু খাবার এড়িয়ে চলা ভাল, মানে যখন আপনি চল্লিশে পা দিলেন। এসব খাবার আর পানীয় এই সময়ে এসে ক্ষতি করবে আপনার। কোন সে খাবারগুলো? চলুন জেনে নিই।

১. কফি ক্রিমার পাউডার

২. ঘন ঘন কফি পান

৩. সোডা জাতীয় পানীয়

৪. ওয়েট লস বার

৫. চিনিযুক্ত ককটেল পানীয়

৬. ফ্রুট জুস

৭. মাফিন

৮. কাপকেক

৯. বেকন

১০. হটডগ

১১. মাখন

১২. ঝলসানো মাংস

১৩. নন এনরিচড বাদামের দুধ

১৪. চাইনিজ খাবার

১৫. পটেটো চিপস

১৬. সাদা পাস্তা

১৭. সাদা রুটি

১৮. ফ্রেন্চ ফ্রাইস

১৯. সুগন্ধীযুক্ত দই

২০. রাতের ডিনারে ফ্রোজেন খাবার

২১. প্যানকেক সিরাপ

২২. উইপড ক্রীম

২৩. আমেরিকান চিজ

২৪. চিজ ডিপ

২৫. স্কিনি ভ্যানিলা লাটে কফি

২৬. ক্যানড স্যুপ

২৭. পাস্তা সস

২৮. কমার্শিয়ালি তৈরি পিনাট বাটার

২৯. মিল্কশেক

৩০. ডায়েট সোডা

৩১. ডায়েট আইসড টি

৩২. গ্লুটেন ফ্রি ফুড (যদি আপনার গ্লুটেন ইনটলারেন্স না থাকে)

৩৩. চকলেট ক্রসেন্ট

৩৪. ফার্মে উৎপাদিত মাছ

৩৫. কমার্শিয়াল প্রোটিন শেইক

উপরের খাবারগুলো সুস্বাদু হলেও আপনার জন্য মারাত্মক। যখন বয়স চল্লিশ পেরিয়েছে, তখন এইসব খাবার এড়িয়ে চললেই ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে, শরীরের রাসায়নিক পদার্থগুলো ভারসাম্যে থাকবে, সুস্থ ও ঝরঝরে শরীর মনের অধিকারী হবেন আপনি। তাই আজ থেকেই খাবার সময় সতর্ক থাকুন। বেছে নিন স্বাস্থ্যকর তাজা খাবার, যা চল্লিশের রোগব্যাধি আর জড়তা থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।