ইয়োগা কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে?
ইয়োগা’র পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারী দিক সম্পর্কে লিখেছেন (ইন্টারনেট অবলম্বনে) শ্রেয়া সাদেক।।
আত্মবিশ্বাস হল নিজের উপর বিশ্বাস এবং নিজেকে নিয়ে সব রকম সন্দেহ থেকে মুক্তি। আত্মবিশ্বাস না থাকলে আমরা দুর্বল এবং হতাশাপ্রবণ। যদিও প্রতিটি মানুষ ভিন্ন ভিন্ন পরিবেশ এবং সম্প্রদায় থেকে আসে তবু আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ক্রমাগত কাজ করে যেতে হয় এবং এক্ষেত্রে ইয়োগা বা যোগ ব্যায়াম একটি সেরা উপায়। ইয়োগা আপনার মন ও শরীরের উপর নানাভাবে প্রভাব ফেলবে, যা শেষ অব্দি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা রাখবে।
ইয়োগা কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে? আসুন সেটি এখন জেনে নিই।
১. মনোযোগ বাড়াতে ইয়োগা
শ্বাস-প্রশ্বাস তীক্ষ্ণ করে মনোযোগ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে যোগ একটি চমৎকার উপায় হতে পারে অথবা চ্যালেঞ্জিং যোগাসন করা। ভারসাম্য এবং ভঙ্গিমায় ফোকাস করে মনে সন্দেহ এবং অস্বস্তি দূর করার জন্যও এটি উপযোগী। মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়লে আত্মবিশ্বাস বাড়ে, কেননা তখন জীবনের চাওয়া ও প্রয়োজন সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা থাকে। ভবিষ্যতে প্রতি মনোনিবেশ এবং বিশ্বাস বিভ্রান্ত না হতে এবং অনুগামী হবার পরিবর্তে নেতা হতে সাহায্য করে।
২. মনের উপর চাপ কমাতে ইয়োগা
যোগ ব্যায়ামের পোজ এবং রুটিন চাপ মুক্তির এবং শিথিলতা আনয়নের দুর্দান্ত উপায়। শ্বাস ব্যায়ামগুলোতে মনোযোগী হওয়া এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ ও বর্জন মস্তিষ্কে অতিরিক্ত অক্সিজেন বহন করে শান্ত থাকার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শান্ত হওয়া চিন্তার প্রক্রিয়াতে যুক্তি আনতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করে শেষ পর্যন্ত মানুষকে সুখীতর এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
৩. ক্ষমতা বাড়াতে ইয়োগা
পদ্ধতিগত এবং উত্তম চালচলনের মাধ্যমে যোগ ব্যায়াম ব্যক্তির ক্ষমতা বাড়ায় এবং অসুবিধাগুলোকে নজরে আনে। নির্দিষ্ট পোজে দক্ষতা অর্জন চ্যালেঞ্জিং, এবং যোগের লক্ষ্য অর্জনে কঠোর পরিশ্রম নিয়ন্ত্রণ ও শক্তির অনুভূতি এনে দেয়। নিজের শারীরিক উন্নতি নিয়ন্ত্রণে থাকলে তা স্বতঃস্ফূর্তভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে।
৪. মনের স্বচ্ছতা বাড়াতে ইয়োগা
নিজের অন্তরের সাথে একটি গভীর সংযোগ তৈরি করতে যোগ সাহায্য করে। আত্মসচেতনতার একটি বর্ধিত স্তর থাকা খুবই স্বাভাবিক যা অব্যক্ত সম্ভাবনা সন্ধানে অনুঘটক এর মত কাজ করে। মনের স্বচ্ছতা ব্যক্তিগত আত্মবিশ্বাসের একটি প্রধান উপাদান।
৫. দেহভঙ্গি উন্নত করতে ইয়োগা
সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে মাথা উঁচু করে সামনে তাকানো আত্মবিশ্বাসের উপর সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোনো গোপন বিষয় নয় যে ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য যোগ অন্যতম সেরা ফিটনেস প্রক্রিয়া। মানুষ নিজেকে যত বেশি প্রকাশ করবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিদিন সে ততো বেশি আত্মবিশ্বাসী অনুভব করবে।
আপনার নিয়মিত ফিটনেস সময়সূচিতে ইয়োগার সময় অন্তর্ভুক্ত করা কেবল স্বাস্থ্য ভালো রাখা এবং আত্মবিশ্বাসই গড়ে তুলবে না, বরং সেই মানুষটি হতে সাহায্য করে যে উদ্দেশ্যে আপনি জন্ম নিয়েছিলেন। জীবনের নানা পরিবর্তনের সাথে খাপ খাওয়ানোর জন্য, সাফল্যের জন্য এবং সামগ্রিকভাবে সুখি হওয়ার জন্য এটি জরুরি।
